τι να κανεις οταν σε προσβαλλουν και σε υποτιμουν

 

Εξοργίζεσαι και συ όταν κάποιος προσπαθεί να σε προσβάλει ή να σε μειώσει; Δεν είσαι μόνος/η. Πάμε να δούμε τι μπορείς να κάνεις για να διαχειρίζεσαι τέτοιες περιπτώσεις. Είμαι η Βέρα Φερεντούρου, ψυχολόγος και σε αυτό́ εδώ́ το blog μαθαίνεις πώς να παίρνεις τη ζωή σου στα χέρια σου, με απλούς και πρακτικούς τρόπους.

   Όλοι έχουμε ζήσει στιγμές που τα προσβλητικά λόγια κάποιου μας έκαναν να νιώθουμε ενόχληση, παρεξήγηση ή αναστάτωση. Αλλά μη φοβάσαι! Μείνε μέχρι το τέλος του άρθρου όπου θα μοιραστώ μαζί σου μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χειριστείς αυτές τις καταστάσεις με επίπεδο και αυτοπεποίθηση. Ας μπούμε λοιπόν αμέσως στο θέμα μας!

   Πρώτο και κύριο, να θυμάσαι ότι οι προσβολές λένε περισσότερα για το άτομο που τις λέει παρά για εσένα. Είναι σημαντικό να καταλάβεις, ότι τα προσβλητικά λόγια συχνά προέρχονται από ανασφάλειες ή αρνητικές εμπειρίες εκείνου που τα λέει. Πάρε, λοιπόν, μια βαθιά ανάσα και μην αφήσεις αυτές τις λέξεις να καθορίσουν την αξία σου.

   Πάμε τώρα σε μια ισχυρή δεξιότητα που μπορείς να αναπτύξεις, την ενσυναίσθηση. Ναι καλά άκουσες! Μπες για λίγο στη θέση του άλλου και προσπάθησε να καταλάβεις από πού μπορεί να προέρχονται όσα είπε. Κάνοντας αυτό, μπορεί να αποκαλύψεις το υποκειμενικό τους ζήτημα που τους προκαλεί θυμό και βγάζει μια τέτοια συμπεριφορά. Αυτό δε σημαίνει πως θα δώσεις άφεση αμαρτιών, αλλά θα σε βοηθήσει να φιλτράρεις, αν αξίζει τον κόπο. Έχε κατά νου πως εσύ επιλέγεις την απάντηση που θα δώσεις.

   Τώρα, ας μιλήσουμε για τα όρια. Είναι πάρα πολύ βασικό να βάλεις υγιή όρια, για να διατηρήσεις καλή τη συναισθηματική σου κατάσταση. Εάν κάποιος σε υποτιμά ή σε προσβάλλει συνεχώς, επικοινώνησε ήρεμα πώς σε κάνουνεα νιώθετε τα λόγια του και διεκδίκησε το δικαίωμά σου για σεβασμό. Είναι εντάξει να αποστασιοποιηθείς από τοξικά άτομα. Εσύ το κάνεις αυτό; Γράψε μου στα σχόλια, με ενδιαφέρει η άποψή σου.

   Η οικοδόμηση ανθεκτικότητας είναι μια άλλη ουσιαστική πτυχή. Όταν έχεις θετικές επιρροές και ένα δίκτυο υποστήριξης,  αυτό σε ανεβάζει και σε βοηθάει να αντιδράς ανάλογα. Εστίασε στις δυνάμεις και τα επιτεύγματά σου και μην αφήνεις την αρνητικότητα ενός ατόμου να επισκιάσει την πρόοδο που έχεις κάνει. Πίστεψε στον εαυτό σου, γιατί είσαι δυνατός και ικανός.

   Τέλος, πάντα να εξασκείς την αυτοφροντίδα σου. Κάνε δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά και σε βοηθούν να γεμίσεις μπαταρίες. Είτε κάνεις ένα χόμπι, περάσεις χρόνο με αγαπημένα σου πρόσωπα ή απλώς κάνεις μια βόλτα στη φύση, δώσε προτεραιότητα στη χαλάρωσή σου. Όλοι αυτοί οι τοξικοί άνθρωποι περιμένουν μια σου μόνο απάντηση. Αλλά όταν έχεις γεμάτες μπαταρίες και απολαμβάνεις τη μέρα σου δε θα τους δώσεις την αξία που αποζητάνε.

   Αυτές, λοιπόν, ήταν μερικές πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείς τις προσβολές και την υποτίμηση. Επανάλαβε μετά από μένα "είμαι ανθεκτικός, πολύτιμος και αξίζω το σεβασμό όλων”. Μην αφήνεις την αρνητικότητα να σε ρίχνει.