ξερεις τι ειναι ο φαυλος κυκλος της κρισης πανικου;

  

 Κατά πολλούς επιστήμονες οι κρίσεις πανικού περιγράφονται ως ένας φαύλος κύκλος. Αυτό σημαίνει πώς τα συναισθήματα, οι σκέψεις, τα σωματικά συμπτώματα και ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε εκείνη την ώρα είναι αλληλένδετα και διαδέχονται το ένα άλλο. Για παράδειγμα, σκέψου πως είσαι μέσα στο σούπερ μάρκετ και ξαφνικά εμφανίζονται τα συμπτώματα της κρίσεις πανικού από το πουθενά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι αυτή η έναρξη της κρίσης. Με βάση τον φαύλο κύκλο της κρίσεις πανικού, υπήρξε μια διαδικασία που οδήγησε σ’ αυτή την κατάσταση. Αν είχες μαζί σου έναν ψυχολόγο εκείνη την ώρα θα σου έκανε τις εξής ερωτήσεις:

·      Ποια ήταν η σκέψη σου πριν εκδηλωθούν στα συμπτώματα;

·      Ποια ήταν τα συναισθήματα που ένιωσες μετά από αυτή τη σκέψη;

·      Πως ένιωσες να εκδηλώνονται τα συναισθήματα αυτά στο σώμα σου;

·      Πως αντέδρασες στα σωματικά συμπτώματα που ένιωσες;

   Με βάση το παράδειγμά μας ας διατυπώσουμε τις πιθανές απαντήσεις. Είσαι μέσα στο σούπερ μάρκετ το οποίο έχει αρκετό κόσμο. Η σκέψη σου είναι πως σε πανικοβάλει ο κόσμος. Έτσι αυτόματα αρχίζεις να νιώθεις έντονο άγχος, φόβο, ενδεχομένως απειλή από τον κόσμο και τότε είναι που εμφανίζονται τα σωματικά συμπτώματα. Ξεκινάει η εφίδρωση, η καρδιά σου χτυπάει πιο δυνατά και νιώθεις να σου κόβεται η ανάσα. Αμέσως αρχίζεις να νιώθεις πως θα καταρρεύσεις και ξεκινάς να κάνεις σπασμωδικές κινήσεις, για να μπορέσεις να φύγεις από το σούπερ μάρκετ το συντομότερο δυνατό. Αυτή η κατάσταση περιγράφει αναλυτικά τα 4 Σ της κρίσης πανικού. Δηλαδή, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα σωματικά συμπτώματα και τις συμπεριφορές, όπου το ένα διαδέχεται το άλλο δημιουργώντας έναν κύκλο που καταλήγει στην καταστροφολογία.