η γνωσιακη-συμπεριφορικη θεραπεια στις κρισεις πανικου

 

   Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία διαφόρων ψυχικών διαταραχών. Οι υποκείμενες έννοιες της θεραπείας αυτής βασίζονται στην αντίληψη ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και τα πιστεύω ενός ατόμου επηρεάζουν τις πράξεις και τις συμπεριφορές του. Η θεραπεία αυτή στοχεύει στο να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει και να αλλάξει τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που συμβάλλουν πολύ συχνά στις κρίσεις πανικού.
   Ένας από τους κύριους στόχους της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας είναι να βοηθήσει το άτομο να ξεπεράσει τα αρνητικά πρότυπα σκέψης, ώστε να μπορεί να κάνει καλύτερες επιλογές στις πράξεις και τις συμπεριφορές του. Γενικά, τα άτομα που βιώνουν κρίσεις πανικού είναι συχνά πιο επιρρεπή σε ανήσυχες σκέψεις και αυτοκαταστροφικές πεποιθήσεις, κάτι που μπορεί επιπλέον να οδηγήσει σε μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυξημένο άγχος.
   Οι φόβοι που σχετίζονται με τις ανήσυχες σκέψεις που έχει ένας άνθρωπος και κατ’ επέκταση μια επικείμενη κρίση πανικού μπορεί να γίνουν τόσο έντονοι που αρχίζουν να επηρεάζουν αρνητικά τις συμπεριφορές ενός ατόμου στην καθημερινή του ζωή. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να φοβάται ότι θα πάθει κρίση πανικού ενώ οδηγεί ή μπροστά σε άλλα άτομα, επομένως θα προτιμήσει να αποφύγει την οδήγηση ή να βρίσκεται σε πολυσύχναστες περιοχές για να βεβαιωθεί πως δε θα πάθει κρίση πανικού. Τι γίνεται όμως αν δουλεύει σε ένα εργοστάσιο με πολλούς εργαζομένους ή πρέπει να οδηγεί καθημερινά για να μεταφέρει τα παιδία του στο σχολείο; Δεν επηρεάζουν αυτές οι σκέψεις την καθημερινότητά του σε τέτοιο βαθμό που αποτρέπουν τον άνθρωπο από το να ζει τη ζωή του;
   Σίγουρα υπάρχει μια αρνητική επιρροή. Βλέποντας όμως έναν ειδικό ψυχικής υγείας και εφαρμόζοντας την γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να πάρει βοήθεια αναπτύσσοντας τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων του. Ένα άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να ελέγξει πότε παθαίνει κρίση πανικού, αλλά μπορεί να μάθει πώς να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα συμπτώματά που προκύπτουν, μέσα από την εκμάθηση στρατηγικών για τη διαχείριση αυτών των σκέψεων, που τον ταλαιπωρούν. Όπου μέσα στις στρατηγικές αυτές, μπορούν να είναι και οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι αναπνοές και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, οι οποίες βοηθούν, κυρίως, στη διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων.